ダイエット中の食事療法

  • 2010/06/28(月) 09:09:45

「ダイエットにも体にも良い和食」

和食と洋食。

どちらが食べる頻度が多いですか?

ファーストフードに行く機会が多かったり、
容易に食べられるパンをよく食べたり。

洋食主流の人は多いのではないでしょうか。

わたしも最近買い物帰りについ子どもたちと
ファーストフード店に入ってしまったり、
朝食を簡単なパンで済ませてしまっている日が
予想外に多いですね。。

子どもの頃から、
やたらファーストフードなどはよくないと悔い改めつつ、
つい外出したりすると気軽に食べられる
ファーストフード店で昼を済ませてしまう。

ずばり、体にいい事ではないんですよね。

理解してはいるものの、
手軽さからつい食べてしまったり、
洋食派が多いのも本当です。

和食がどうしてダイエット中にオススメなのか。

それは、
和食が合う傾向というのもあるかもしれませんが、
全体的にみても和食の方が健康的ですよね。

和食オンリーとなると飽きませんか?

と聞かれたりもしますが、
ダイエット中和食しか食べないわけでもないし、
和食だっていろいろ調理法がありますよね。

我が家では、
よく汁もので野菜を多くとるようにしていました。

とん汁やすいとんなど、
できるだけ野菜やきのこ類をたくさんいれる。

煮物なんかにするより、
汁ものの方がかなりたくさんの
種類の野菜がとれたりもします。

またダイエット中、
多くの人がとる豆腐。

この豆腐も、
湯豆腐や冷や奴に飽きたら、
あんかけにしてみたり。

和食も洋食同様に
いろいろな調理方法があるんですよね。

和食は、
野菜、タンパク質など必要な栄養を
一度にとれるものも数多くありますよね。

バランスよく食事する事が
割りかし楽にわたしはできました。

だからこそわたしは和食を推奨します!

今1週間の中で洋食をとる日が
多くなっていませんか?

では、
1週間のうち4日くらい和食の日を作ってみませんか?

それだけでもダイエットには
利き目が出てくると思います!

洋食だけではなく、
和食を主要に取り入れましょう!

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