つい甘えが出てしまうことがあります。

  • 2011/01/27(木) 09:30:22

「食事日記でまず記録してみましょう!」



あなたは食事日記を書いたことありますか?

食べたものを
書きとめるすることで、
ダイエットには大きな違いがでます。

お笑い芸人の、森三中の村上さん。

彼女はレコーディングダイエットにより、
減量に成功しました。

食べた物を
書きとめる事で、
ダイエットへの自覚を高めて、
成功へと導いたのです。

ではどうして、
書くだけで、
ダイエットを成功させる事ができるのでしょう。

あなたが辛いダイエットを経験していたのなら、
おそらく不思議に思うかもしれませんね。

私も、村上さんのダイエット番組を見たときには、
疑問に思いました。

しかし、成功した人がいるのなら、
実践してみよう!!

本当に動かなければ、
何も変わりませんね。

私は携帯をよく使い、
肌身離さずもっているので、それを役だてました。

ノートに書き込むのはめんどうなので、
携帯のほうが続くと思ったからです。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に
書きとめる。

ここが重要です!!

つい「後で書こう」と
思ってしまうことありますよね?

しかし人間、時間が経つにつれて、細かい事は覚えていられません。

例えば、きのうお昼何食べた?

聞かれて、すぐに思い出せますか?

中には、
はっきりと覚えている人もいるかもしれません。

ただ、レコーディングで重要なことは、
何をどれだけ食べたか。

自分が食べた物や量をきちんと
書きとめることなんです。

一度あいまいになってしまうと、
その後もつい、
いいかげんでいいや!に繋がります。

レコーディングダイエットの利点は、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

何をどのくらい食べたのか。


おやつはどの位したのか。

書いて、見直すことで今、
何をしなくてはいけないのかが見えてきますよね。


書きとめるすることを習慣付けることが出来るようになれば、
自ずとに食事にも気を使えるようになるはずです。

さらに、効果を上げる為に。

私のおすすめの方法は、
書きとめるした物を第三者に見せるという事です!


一番いいのは家族など身近で尚且つズバリ、
意見してくれる人です。

自分一人の中で終わらせてしまうと、
つい甘えが出てしまうことがあります。

しかし、自分以外の人に見せることで、
諦めないという自覚が高まります。

想像してみてください。

ほかの人に見せたものが、
おやつだらけ、食べ過ぎだらけの
記録だったら。

恥ずかしくなりませんか?

見せた相手が、
はっきり言ってくれる人であれば、
厳しく意見もしてくれるでしょう。

その繰り返しが成功へのきっかけだと私は思っています。

初めは
書きとめるることがめんどうだと思うかもしれません。

しかし、
書きとめるることは自分の今の有り様を
一番よく教えてくれます。

そして見直すことで、
食事も改善していくことができます!

まずは、一日の食事内容を
きちんと書き出してみて下さい。

そして、一日の終わりに必ず思いかしてください!!

きっと何か見えてくるはずです。

今の食生活から目をそらさないで、
きちんと見つめなおしてみて下さい!!

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