もうこれでダイエットを終わりにしたい!

  • 2010/04/25(日) 10:32:06

『バランスよく食べる事が

美しくに痩せられる!』


今までのダイエットの内で、
もっとも数多く実践したダ
イエットってなんでしょうか?

けれども、
その内で1回でもしっかり食べて、
運動もするといったバランスのとれた
ダイエットをやった経験がありますか。

わたくしはたくさんダイエットをした内で、
わずか1回です。

それも、最後の最後でついに実行しました。

食べることのダイエットって、
イメージ的に怖くないですか?

だって、大概のダイエットは食べることを
制約したり等食べないから痩せる。

これが当然のように思えますよね。。

わたくしも食べる事が
効果的に痩せられるダイエットなんて、
とても信じられなかったです。

これが、ダイエットをやる時に
食べるダイエットを敬遠してしまう
理由だとわたくしは思います。

食べると太ると思ってしまうと、
食べることをしなくなりますよね。

でも、食べると肥満になってしまうのは、
ただ食べ過ぎだったり、
食べ物のバランスが良くないだけなんです!

わたくしもこの事実に気づくまでには
かなりの歳月がかかりました。

食べても太らない。

憧れだし、
もしそう慣れたら食事も楽しめて嬉しい。

思いつつも、
絶対に食べながらダイエットなんて、
わたくしは一生やらないだろう。

こう思っていました。

しかし、わたくしのこの考えを一転させた、
たった一つのダイエットがこのダイエットです。

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食べて痩せる!

このような宣伝文句のダイエットは
無数にあると考えられますし、
あなたも耳にした事があると思います。

ただ、実際に痩せられましたか?

食べてもいいと言いつつ、
食べられる内容に
制約があったりしませんでしたか?

わたくしが実行した事のある物は
大概が食べ物に制約がありました。

炭水化はノー。

肉もささ身。

お刺身は赤身だけ。

これは、食べても良いと言いつつ
その反面食べてはいけない!
と言われてるように思えませんか?

あれも駄目、これも駄目!と食べる物を
制約されると、
ダイエットが億劫になってしまう。

わたくしは考えて
買い物したりする事が億劫で、
すぐに止めてしまいました。

しかkし、
このダイエットだけは他とは違ったので、
唯一継続ができたんです。

炭水化物を取らない必要はない。

食べる物に制約がなくなる。

結局、
我慢してダイエットをしていないので、
ずい分続いたのかもしれません。

仮に、あなたも食べるダイエットに
トライしたけど痩せなかった。

だったら、わたくしが唯一継続できて
成功したこのダイエットが
そのような内容なのか、まずはご覧下さい。
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どうして継続する事が可能なのか、
必ず理解してもらえます!

もうこれでダイエットを終わりにしたい!

本気でそう考えたら、
正しいダイエットの方法を
するしかないんです!

バランスよく食べる事が
美しくに痩せられる!

このことを信じてがんばりましょう!
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間食できるダイエット

  • 2010/04/24(土) 09:17:17

『間食を禁止しない

 ダイエット生活を送りましょう!』


ダイエットの間は間食は禁止!

そう思っていませんか?

摂り過ぎは確かによくありません。

しかし、摂り過ぎが良くないというのは、
ダイエットをしていない時も同様ですよね。

例えば、体にもよいミカン。

冬になると、無性にに食べたくなります。

このミカンも中程度に
食べればビタミンもとれて体にいい。

しかし、食べすぎればお腹をこわしてしまいますよね。

わたしの子どもも、
ミカンが大好きでよく食べさせていたのですが、
知らず知らずのうちに食べすぎていたみたいで。

晩お腹を下してしまったことがあります。

お菓子なども同じです。

食べ過ぎはよくありませんが、
中程度に食べる分には構わないとわたしは思っています。

現にわたしはダイエット中も、
そして今も子供達と間食も食べます。

ただ、甘いものって一度口にすると
食べ続けてしまうときもありますよね。

わたしは甘いものが大好きで、
気をつけながら食べないと止まらなくなってしまうんです。

そこで、甘いものを摂りすぎてしまう人は、
間食におにぎりを食べるのもいいと思います。

お菓子より、
ご飯系を摂ることで空腹感も満たされます。

このおにぎりも食べすぎてしまっては、
太ってしまいますが。

一日2回、ミニサイズを2つ位食べる。

お菓子などのジャンクフードを
摂るよりはいいですよね。

わたしもかつては、
間食におにぎりを食べていました。

お菓子では食べすぎてしまうし、
フルーツでもわたしはなかなかお腹がいっぱいにならなかったので。

しかし、おにぎりだと腹持ちもよく、
満腹感が得られたんです。

ダイエットだからと言って間食はダメ!

そのようなことはないんです。

食べる量や、食べる物。

工夫次第で、
間食を禁止することなく食べることができます!

実際に間食して痩せることできるの?

このように考えるかもしれません。

しかし、実際ににわたしは
間食を食べても痩せました。

更には、体重管理に大変な妊娠中でも、
間食は許可されているんです!

言い換えれば、
間食を食べることがよくないのではなく。

間食を食べすぎることがよくないと
考え方を変えればいいんです。

ダイエットしているからって、
好きな物を禁止しなければいけないのは、
難しいことですもんね。

ですから、食べ過ぎない!
お菓子ばかりでなく、
たまにはお菓子以外で間食を。

このことだけでも頭に入れておけば、
ダイエット中でも間食を楽しむことはできるのです!

禁止しない
ダイエット生活を送りましょう!

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食材に気を使っていますか

  • 2010/04/23(金) 12:28:57

『小さくとも意識することが、

結果を大きく変化することができます!』


貴方は、
毎日の食事で食べる材料の特性などを
考慮してショッピングしていますか?

それは、
食材に気を使っていますか?
という事なんです。

これは、
例えば野菜は全て
無農薬の材料などではなく。

一つ一つ、
できるだけ健康によい材料を
役立てているか。

わたしは前には何も
考えずに買っていました。

健康に良いものより、
安い材料を!

マヨネーズ一つでも
安いものから、
高いものまで、
値段には
大きな差がありますよね。

コレステロールの低い材料なら、
安いものより400円近く
高かったりもします。

金銭面では安い方を
選びたいんですよね。

しかし、
シェイプアップ中なら

出来るだけ健康的な
材料を食べたほうが
成果は上がると思うんです。

例えばですが、
貴方がパソコンを購入するとき。

インターネットやメールができれば。
こう思って1円などの
ミニノートタイプを買ったとします。

でも、
やっぱり普通の大きさの
パソコンと比較したら
全く通信スピードも、
容量も違う。

ミニノートだと出来ることも
限られてしまったりもします。

そうすると、
安さにとらわれず
最初からスペックの高い方を
買っておけばよかったと
思うかもしれません。

食材も同様です。

低価格に捕われるより、
少し値段が上がっても、
体に良いマヨネーズや油。

野菜や砂糖など。
少し気を使う事で、
全く違ってくるんです!

わたし現在は、
油も安くないもの、
砂糖やマヨネーズも
出来るだけ健康によいものに
変えています。

しかし、
辛抱して全てを変える
使命はないんです。

今出来る範囲で
変えられる材料は変える。
これでいいと思います。

300円も高い砂糖を買うの?
こう思うかもしれません。

ただ考えてみて下さい。
毎日お菓子やジュースを
買っていたとしたら。

一日100円は使いますよね。
3日で300円。

たった3日で300円の
価値の材料を消費しているんです。

しかし、
調味料などは一度買えば
何週間かは持ちますよね。

間食には300円簡単に払えるけど、
調味料などにはもったいなくて出せない。

その気持ちも解りますが、
1ヶ月に1度でも構いません!

間食を3日間辛抱して、
その分の300円で
健康に良い食品を買ってみませんか?

1つ変えるだけでも、
きっと結果的には
体に与える影響は変わると思います!

もう一度考慮してみて下さい。

安さにとらわれて、体内に
余剰な材料を溜め込んでいませんか?

シェイプアップを成功させたい!

そのためにも、
少しだけ食品に対する
意識することに変えてみてください。

小さくとも意識することが、
結果を大きく変化することができます!


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毎日続ける事ができるダイエット

  • 2010/04/22(木) 10:08:39

『毎日続けられる運動で、

 健康に痩せましょう!』


運動をすごくやっているのに、

なかなか痩せない。

あなたにも、

こういう経験があるかもしれません。


私は一時期ジムに通っていました。

ジムでエアロビと合わせて2時間くらい。

毎日ではなく、

1週間に4日程です。

ジムに行った日は、

多少痩せてはいるんですが、

トータル的に見ると、

頑張ったわりには

1ヶ月たっても少ししか

体重が落ちていなかったんです。


こんなに頑張っているのに、

何で痩せないんだろう。

毎日こう思って、

イライラしていました。


どうして運動しているのに、

あまり痩せないと思いますか?

それは、

運動だけを頑張って

食事面を疎かにしていた。

そして、もう一つは、

毎日ではなく、ジムに行った日だけ、

運動をして

満足していたからなんです。


何度も繰り返し、

言っている事なのですが、

ダイエットに大切なのは、

バランスよく!

そして毎日行う事です!


この毎日が、

当時は出来ていなかったんです。

ジムに行った時だけ、

何時間も頑張る。

しかし、

行かない日は運動もお休み。


このギャップが、

痩せなくさせていたんだと

気づいたんです。

例えば想像してみてください。

すごく綺麗に

お化粧やヘアスタイルも整えた。

しかし、服装が上下スウェット。

これでは、せっかく綺麗にした

お化粧も髪型も台なしだと思いませんか?


いくら、頑張ってお化粧などしても、

服装とギャップがありすぎては、

バランスが悪いし、

みた人もきっとおかしく思うはずですよね。


運動だって、やる日とやらない日があって、

その運動量にも差がありすぎては

バランスが悪いだけで終わってしまうんです。


一生懸命頑張っても、

思うように痩せない。

これでは悲しいし、

やる気も減ってしまいますよね。

毎日少しでも運動する方が、

バランスもよく体にも好影響なんです!


それこそ、ジムに行く時間がなくたって、

毎日通勤時に歩いたり、散歩する。

これだけでも、

毎日続ければ立派に効果が出るんです。


実際、

私もジムに行っていたときよりも、

会社の往復を歩く、

ウインドウショッピングがてら毎日散歩する。

この方が体重の減りも、

体力的にも調子がよかったです。


運動がんばっているのに、

なんであまり痩せないのだろう。

もしあなたがこう疑問を

抱えていたのならば、

その運動の事を思い出してみてください。


できない日もあるとは思いますが、

少しづつでもマイに続けていますか?

日によって、

運動量に差がありすぎていませんか?


一度に頑張りすぎても、

途中でいやになってしまう

可能性も高いですし、

逆に、

やらなすぎも良くはありません。


まずは、

毎日続ける事ができるダイエットを

考えてみて下さい。

そうして、

実行すれば、

運動しているのにあまり痩せない。

この疑問は解消されると思います。


ただし、

運動と食事をバランスよく

することは忘れないで下さい。

一度に頑張る運動ではなく。

毎日続けられる運動で、

健康に痩せましょう!

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まず痩せようと焦るのではなく

  • 2010/04/21(水) 11:12:38

『はじめて綺麗に

痩せられたと思えた』



速く痩せたい!

気持ちだけが先走って

動作がついていかない。

こんな事ってありませんか?


わたしもいつも痩せたい!

こう思っていたのですが、速く速く!

思うだけで、

何から始めよう。

何食事制限をしよう。

考えるだけで、日月が過ぎていました。



大体は食べる分量や物を

限定する事から始めていたのですが、

そうすると

反対に食べたくなってしまう。


それだったら運動と思い

運動を始めても、

アスレチッククラブ等での

行成の運動は大体続かない。


こうなると、

何をすればいいか余計に

解らなくなってしまうんですよね。


何かやるうと思って焦れば焦る程、

空回りしてしまう。

急げば失敗してしまう。


そんな時、ズバッ!と

導いてくれるものがあったとしたら。

思わず頼ってしまいたくなりますよね。

わたしも失態続きの時に

この食事制限を見て、

試してみよう!と思い始めました。


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正直、色々食事制限を試し、

そして失態続きだった事で

何食事制限をしようか。

この答えさえわからなくなっていたんです。


初めは、

きっちり食べて痩せる!

ということ食事制限を

やってみるか悩みました。

反対に太ったらどうしよう。


こう思う気持ちが強かったらです。

しかし、もう絶食食事制限はしたくない。

つらすぎる運動も嫌いになる。

通ってる時だけは痩せるエステや、

食事制限教室も嫌いになる。


他にいいと思える食事制限が

思い浮かばなかったこともあって

始めたこの食事制限法。

これが、わたしが始めて

きれいに痩せられたと

思えた食事制限だったんです。

今時まで食事制限をやって痩せられても、

なんだか合点いかなかった

時ってありませんでしたか?


例えば、痩せたはずなのに

下半身のお肉が落ちていない。

痩せられたけどバストが小さくなった。

そして、それを回復するために

また食事制限をはじめると

空回りしてしまう。


この食事制限は、

こういった

「痩せたのになんだか心持ち違う」

この、違うという事が効果的には

なかったのがすごく嬉しかったです。


確かに、

食べない食事制限と違って

又の日に効果がでていると

いうものではありません。

しかし、

長い目で見たとき食べない

食事制限と違って

リバウンドをする事もない。

それが何よりも大きな足がかりでした。


食事制限についても

理解した上できちんと始められるので、

気持ちに動作が追いつかないと

いうこともありませんでした。


今時自分が何をやるべきなのか。

話し合いしながら取り組む事ができる。

これが、この食事制限のだと

良い点だと思います。


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貴女も、まず痩せようと焦るのではなく。

痩せたいという気持ちを満足させることで、

空回りしない。

そして、

効果に満足させることが

できるような食事制限に

チャレンジしてみて下さい!

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村本エリカノーリスクダイエット
村本エリカノーリスクダイエットの全容
水デトックスで劇的ダイエット
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